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2. 注意饮(🍳)食和饮水：避免摄入过多咖啡因和刺(cì )激性食物，如巧克(💃)力、茶叶等(děng )。晚上临(🏕)睡(🐭)(shuì )前(👕)(qiá(📻)n )避免(miǎn )大量(🎾)饮水，以减少夜间起夜次数(shù )。

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